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合理搭配饮食有助于高考

来源：学大教育时间：2013-08-23 16:19:34

高考无小事，这是学生考试中最大的事情。对于高三学生来说，学习任务量是很大的，很多学生经历快乐一捆又一轮的复习，熬夜下来学习，整个人都瘦了一圈。其实，合理搭配饮食有助于高考。那么，在高考中，饮食要注意什么呢?

应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状;还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不喝酒。不吃补品。如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。

一定要吃早饭。

考前如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。

合理搭配饮食有助于高考，相信大家又有这样的想法，希望学生不要太过于帕劳，没有良好的身体素质高考是无法发挥好的。

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