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2018年中考体育考试必看【跳远的训练方法】

来源:学大教育     时间:2018-03-16 11:04:21


2018年中考体育考试时间在逐渐接近,要想顺利通过中考必须要认真训练,下面学大教育网为大家带来2018年中考体育考试必看【跳远的训练方法】这篇内容,希望中考生能够认真阅读。

力量因素:特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

臂的摆动作用:立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。

协调用力的能力:指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。

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