中考生简单有效的八大减压妙招是什么

鉴于很多中考生有考试的压力，学大小编就为大家搜集了一些减压方法，希望考生们能有更少的压力，一起来看看中考生简单有效的八大减压妙招是什么。

1、数数法

数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。

2、呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。当你因压力太大而心跳在加快时，不妨做几个深呼吸。

3、“逃离”法

离开令你紧张的氛围，到走廊或户外去，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

4、暴力减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是别的什么，遇到压力过大需要宣泄的时候就在自己的房间里使劲暴打，把你心中的压力排泄出去。

5、写作减压法

“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验和生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

6、香精水疗法

可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。利用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击的作用能按摩肌肉，使血管扩张，消除身体上的疲劳。

7、颜色减压法

对付压力的另一个方法是让自己多接触令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你周围的环境。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

8、冥想法

印度瑜伽功会运用冥想这种方法使人达到一种精神境界。要找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸。

以上内容就是学大教育小编为大家推荐的中考生简单有效的八大减压妙招是什么，感觉自己有压力的同学可以试试。