高考生应对失眠要学会的5个好方法

高考越来越近，考生的睡眠质量好坏直接影响了第二天的学习状态。课业繁重加上睡眠不足很容易产生各种各样的情绪反应，严重影响学习。对于问题不是很严重的学生，可以尝试如下调整自己的睡眠，为此下面为大家带来高考生应对失眠要学会的5个好方法，希望对大家有好处。

好的睡眠环境很重要

好的睡眠环境可以更快的让人进入睡眠状态，幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，一切都表明休息的时间到了，该休息了，好好地睡一觉吧!

深呼吸帮助身体放松

躺在床上睡不着翻来覆去时，可以反复深呼吸使得身体放松，对不是很严重的失眠很有帮助。

数数有助于睡眠

大家都知道失眠的时候数数可以缓解，但是不论数什么，有几个注意事项：数数的内容一定是枯燥容易记忆的;数数的速度一定要慢，最好越来越慢;不要刻意去想数到了几，自然而然的输下去，这样的做法才是有效的。

心理调整

如果依旧失眠，那么就是心里想着事情，找出来所担心的内容，学生一般是对自己的课业忧心，那么可以在睡不着的这段时间里找出自己哪里不会，列出第二天或者后续几天的计划，然后就可以安心入眠了。

寻求咨询师的帮助

对于个别学生失眠特别严重的情况，可以用笔记下失眠时脑海中的想法，若是第二天这些还是没办法自己解决，那么就应该寻求心理咨询师的专业帮助了。

高考生应对失眠要学会的5个好方法大家已经阅读过了，相信考生对失眠的原因以及应对方法有所了解了，在高三关键的时期，绝不能因为失眠而导致心情不好，影响学习的情绪和效率导致学习成绩下降。