学生期中期间如何进行饮食调理

每一次考试之前的复习阶段很多学生都不知道关注自己的身体，为了复习功课很多学生都会忽视身体健康问题，学大教育为了帮助每一位学生的健康，为大家带来了下面的学生期中考试期间如何进行饮食调理。

现在这个时期正是春夏之交，或春末夏初的季节。中医上面说四季气温的变化，对人体会产生不一样的影响。四季气候分春温、夏热、暑湿盛、秋凉而燥，冬就比较寒。食物其实也有寒、热、温、凉四性，还都有酸、苦、辛、甘、咸五味，五味对各脏器官产生不一样的影响。根据季节恰当地去学会选择食物，才能让自己的五脏阴阳平衡，寒热相宜才可以，才有利于考生的健康。

经过一个冬天的休眠，春季的万物都开始复苏，自然界充满了生机，人体的各种生理活动也都开始比较活跃，这时的考生会感到心情舒畅，精力也觉得比较充沛，食欲开始增加。但春季绿叶蔬菜还较少，且价钱都会比较高，一般的考生吃得少，加上冬贮的蔬菜水分和维生素损失较多，春季考生易发生维生素就会缺乏。因为考生物质代谢开始活跃，水分需要量增加，在春季的时候考生的膳食应注意补充水分和维生素。

中医上面还说了春季肝气旺，比较容易出现发生肝火上炎，出现头昏、目赤、失眠多梦等症，要学会多选食使肝气疏泄的食物。酸性食物对肝脏亲和力强，能滋补肝气，但不要食用得太多，否要不然的话肝火上逆伤脾肺二脏。甘味食物降肝火，辛味食物可发散肝火。春季选食物应偏重于甘凉、辛散、能开胃也可以助消化，又能提高人体抵抗力的食物。食物制作要清淡、忌油腻。

夏季的时候天气比较炎热，容易出现伤津耗气，考生的饮食应该特别注意勿贪生冷。炎夏为维持体内温度的恒定，考生体内排出大量汁液，汗液的排出会让自己的身体除去失了水份，也丢失了大量的无机盐、维生素。人自然会感到口喝、乏力。因为自己的消化液分泌减少，胃酸下降，胃肠功能会减弱，考生的食欲也会跟着下降。大量的出现排汗，造成体内缺水，蛋白质的分解会加速，膳食蛋白质的需要量增加，同时还是需要注意维生素摄入。中医方面认为夏季心火旺，多汗伤津耗气;多雨湿重伤脾，脾主运化。总是会贪食生冷，可使脾胃失和，造成自己出现胃肠疾病，也影响其他脏器的正常活动和营养。夏季的时候考生应选甘寒、消热解暑的食物，同时还要多饮水，多食含维生素多的蔬菜水果、适当增加蛋白质。一定少食用生冷油腻。

上面的学生期中考试期间如何进行饮食调理就是学大教育为大家精心带来的，希望在阅读之后你可以明白自己的身体才是最重要的，只有身体好考试才可以取得好成绩。