学生高考家长更应该放松

　　面对孩子的高考，父母们的压力都特别大，情绪起伏也要比平常厉害很多。父母们不知道该如何鼓励孩子，也不知道如何缓解孩子的压力。那么，面对这一情况，我们今天就请专家给大家谈谈学生高考家长更应该放松。

　　专家提醒，考生应该营造心灵环境，做自我情绪主人。考生这个时候内心可以进行自我心灵沟通，把高考当做只是检验平时学习的测试。另外，学会屏蔽外界的干扰，“我们没有办法改变周围的环境，但至少可以改变内在的心理环境”。考生可以给自己积极的暗示，希望家长给予自己一定的鼓励。

　　孩子即将参加高考，这让不少家长也产生了“高考情绪”。对此，专家提醒考生家长，这个时候需要做的是，像往常一样陪伴孩子，尽量少谈论或不谈论高考话题，保持良好的心态与孩子互动，营造一个轻松的家庭环境。信任孩子比做什么都重要，也不要把自己的期望强加在孩子身上。

　　调节情绪小招

　　 倾诉沟通法：与朋友或心中的力量人物，或专业心理工作者倾诉，通过沟通放松心情，缓解压力。2.呼吸放松法：闭眼，用心吸气，缓慢呼出，反复练多次，可起到一定放松作用。3.音乐调节法：根据当下心情，选择合适的音乐，比如心情紧张焦虑的人可以选择轻缓的轻音乐等。4.冥想暗示法：闭上眼睛，想象自己在一个非常向往的地方，又或想象着曾经经历过的一次最快乐最轻松的体验，把体会到的那份轻松和快乐情绪迎考。5.心灵书写法：写出心中的压力和情绪，通过书写的方式释放不良情绪。

　　看过以上的观点和看法，我们希望每位父母和学生面对高考，都应该保持良好的心态，不要在考试前过度的鼓励孩子，以免给孩子造成心理压力。面对学生高考，家长更应该做到放松。