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减少压力的美食谱

来源：学大教育时间：2013-12-23 20:04:16

　　你的压力很大吗?你的营养足够吗?你知道有哪些减压方法呢?哪些减压方法管用呢?其实减压有许多好的方法，食补便是最好的方法。学大教育的专家们总结了减少压力的美食谱。

　　明虾沙拉

　　原料虾：仁100克，黄瓜片、葱段、蒜丝、青菜叶、色拉油、沙拉酱、盐各适量。

　　做法：1.将虾仁用水焯熟，捞出装盘;2.将虾仁、黄瓜片、葱段、蒜丝、青菜叶放在同一个盘中，调入沙拉酱、色拉油和盐拌匀即可食用。

　　提示：也可以用畜肉、牛奶、鱼等其它富含蛋白质的食物代替。

　　营养分析：心理紧张，对他人缺乏信任感，宜重点补充蛋白质，故虾这种优质蛋白质食物应在餐桌上发挥作用。

　　五彩缤纷烩火腿

　　原料：火腿肉300克，红辣椒、玉米粒、葱末、蒜丝、色拉油、胡椒粉各适量。

　　做法：1.将火腿肉切成薄片，红辣椒切丁;2.锅内放入色拉油烧热，放入火腿片煸炒，再放入辣椒丁、玉米粒、蒜丝翻炒;3.放入葱末稍炒后一并盛出装盘即可。

　　营养分析：压力大使人的身体消耗增大，日久则体质变弱，而火腿营养丰富，我国民间至今还常把火腿作为补品食用。对于压力大的人来说，吃点火腿，可以滋补身体、开胃益脾。

　　你有减少压力的美食谱吗?以上是学大教育的专家们根据多年的教育经验以及辅导经验总结的减少压力的美食谱，希望可以帮到你。

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