2016年中考体育考试前有哪些注意事项

中考体育考试快到了，各位考生要注意哪些事项呢?下面学大教育网为大家更新了2016年中考体育考试前有哪些注意事项，希望各位考生看完能够注意，以一个最好的状态来迎接。

考前的一周不要剧烈运动

快中考时候，确实要注意不应该加量训练。保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试。考试前各项运动都要格外的小心，避免受伤和感冒。但并不是不锻炼，考前这一周左右的时间，考生还是应坚持以往的体育项目锻炼，不然停了一周，体力会下降不说，对那些考试项目的熟练程度也会下降，不利于考试拿高分。对于有家长表示要在这一周找找体育老师或者体育生进行短期的培训突击提升成绩，体育老师认为没有必要。一般地方体育考试不难，有三分之二考生都能拿到满分，平均分都能达到58分左右。前段时间考生在体育老师的带领下加强了相关项目的锻炼，这一周左右时间继续就行了。

考前不要大量喝水

“从往年的情况看，不少考生穿着休闲鞋来考试，这对其成绩的发挥会有影响，特别是在下雨天。建议考生们还是穿专业的运动跑鞋、运动服过来参加考试，钉鞋则不允许穿。”伍梓亮老师指出，“要携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半个小时到考场报到，往年也会有一些考生丢三落四。”

“考前要合理饮食，保证睡眠时间。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入量。”陈公民建议，“考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，不宜空腹参加考试。

还要注意的是，考生们在考试前不要大量喝水，可在各个考试项目开始前后象征性地喝一小口水，缓解一下压力。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反而会影响发挥。中考体育是在每年的四五月份举行的，正值很多地方的雨季。”基本上雨不是很大的话，都会继续考试，所以考生最好有一些防备措施。最好能带上一些补充能量的东西，一般考完选考项目到考必考项目，中间会休息半个小时以上，中间可能出现肚子饿的情况。

以上内容就是学大教育网为大家更新的2016年中考体育考试前有哪些注意事项，考前的注意事项很重要，希望各位考生可以多加注意。更多相关内容请查阅学大教育网。