中学生心理辅导-如何调节心理障碍

初中阶段的学习中同学们的学习压力有所增大，生理上的变化也是导致同学们暴躁的一个原因。下面学大为大家提供的是中学生心理辅导-如何调节心理障碍，希望同学们能够了解调节心理状态的技巧。

(一)树立积极正确的人生观

一个人有了积极正确的人生观，就会热爱生活，对人生充满信心，对他人、对国家充满责任感，就会为自己树立远大的奋斗目标。大学生要把确立正确的人生观作为最重要的目标加以实现。

(二)培养交际能力，建立良好的人际关系

交往要遵循一定的规范：交往要真诚，要建立感情基础，不能虚虚假假;交往要互相尊重，关系平等，不能谁比谁“高”一头;交往要相互关心，相互帮助，不能只要求别人关心、帮助自己;交往要讲文明礼貌，不能污言秽语、举止庸俗。

(三)积极参加集体活动，培养集体主义精神

把个人融于集体之中，是保持心理健康的重要方法，投身集体之中就会心情舒畅，就会增强上进心。游离集体之外，就会成为孤家寡人，情绪消沉。通过参加集体活动，培养自己的集体主义精神，克服“以自我为中心”的个体意识。学校的集体生活正好为在家“独尊、独处”的同学创造了友爱、和谐的“大家庭”环境。

(四)培养自己的兴趣爱好

培养兴趣爱好可以使我们的生活丰富多彩，充满情趣。除了使人获得某些智能、增长知识外，还能使人得到一定程度的心理满足，调节人的精神准状态。

(五)磨练自己的意志，提高自我调控能力

把磨练意志的决心告诉所依赖的人(家长、老师、同学)，请他们监督自己的行动。学会自己跟自己“作对”，越是不易坚持的事，越要坚持做下去。

(六)掌握一些心理保健的具体方法

(1)用写日记、写信的方式来发泄情绪，在没人的地方大声呼喊，使劲挥拳、顿脚等，可使心理渐渐恢复平静。

(2)把心里的烦恼、忧愁、痛苦对与自己关系亲近的人倾诉一番，说得越痛快越好。倾诉之后会感到轻松一些，对方往往会对你说一些安慰、劝解的话，你能由此得到更大的解脱。

(3)强制自己把注意力转移到一件感兴趣而又与前面事情不相干的事物上去。过一段时间，就会由此渐渐平静下来。

(4)自我暗示是按着完全相反的心理方向提示自己：不能那样做，那样做是错误的。必要时，可以自言自语地说出来，这样，可以使情绪缓解。

同学们面对压力要及时的调节自己的心理状态，上文学大为大家提供的是中学生心理辅导-如何调节心理障碍，希望大家了解。